新冠肺炎科普 | 面对新冠肺炎，怎样打好心理防御战？

2020年的新冠肺炎是一场“持久战”，对于公众而言，疫情挑战的不仅仅是我们的身体，更多地对每个人的心理承受力的考验。面对如此漫长的疫情，我们怎样打好个人的心理防御战，并有效地提高自身的防御能力？

1.首先我们要科学理智地认识新冠肺炎，了解疾病的发病特点和流行、传播规律，做到“有的放矢”，从而尽可能地做好疾病的防范；

2.面对鱼龙混杂的信息，我们要提高自己的信息甄别能力，选择政府公布的权威信息，不要轻信未经核实的信息；

3.《黄帝内经》云：“邪之所凑，其气必虚”。意思是疾病之所以发生，是因为人体正气的衰弱。所以我们平时要顺应四时之气养生，适当运动，增强体质，规律生活，正常作息，保持充足的营养、睡眠，心态放松等，这样才能做到“正气存内，邪不可干”，减少疾病的发生、发展；

4.不要过度关注自己生理上的不适，并与新冠肺炎联系起来。因为由于过度关注会有明显的暗示作用，会导致躯体症状放大，加上恐惧情绪的催化，可能会出现类似发热、咳嗽等假阳性症状；

5.如有可疑接触史，须密切观察自己的症状，如发热、干咳、疲乏、呼吸困难、腹泻等；若出现以上症状，且近期有可疑接触史，应就近去医院发热门诊或急诊进一步诊治；在去医院的路上，尽量选择私家车，避免乘坐公共汽车或出租车，防止传染给其他人；对于害怕去医院的人，也可以先选择正规的网上医院平台咨询，并密切观察自己的身体状况，避免去公共场合，如1周内出现持续发热、呼吸困难等症加重，则立即去有资质的医院就诊并详细告诉接诊医生的接触史等；

6.平时尽量减少外出，少去公共场合，不聚集；外出戴口罩，勤洗手等；

7.如出现较严重的心理和生理问题，如焦虑、恐惧、失眠、头晕头痛、胸闷心慌、体重下降明显等，可寻求专业心理或临床医生诊治。

新冠肺炎疫情关系每个人，我们首先要保护好自己，才能保护好家人，保护好自己，就是对社会的贡献！

后勤管理处     

广州中医药大学三元里门诊部

2020年5月11日